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| CONSELHOS NA PREVENSÃO DAS DOENÇAS CARDIOVASCULARES |
As doenças cardiovasculares representam a principal causa de morte no nosso país (são responsáveis por cerca de 40% dos óbitos) sendo, também, uma importante causa de incapacidade.
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| CONSELHOS NA PREVENSÃO DA DOENÇA VENOSA |
O tratamento inicial da Insuficiência Venosa Crónica envolve medidas conservadoras para atenuar os sintomas e ajudar a prevenir o desenvolvimento de complicações secundárias e a progressão da doença.
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| COMO PREVENIR AS DOENÇAS CARDIOVASCULARES |

As doenças cardiovasculares representam a principal causa de morte no nosso país (são responsáveis por cerca de 40% dos óbitos) sendo, também, uma importante causa de incapacidade.

A maior parte das doenças cardiovasculares resulta de um estilo de vida inapropriado e de factores de risco modificáveis. O controlo destes, é uma arma potente para a redução das complicações das doenças cardiovasculares.

É possível reduzir o risco de doenças cardiovasculares através da adopção de um estilo de vida mais saudável:

    Controle regularmente a sua pressão arterial, o seu nível de açúcar e gorduras no sangue;
    Tenha uma alimentação mais saudável, privilegiando o consumo de legumes, vegetais, fruta e cereais. Evite o consumo de carnes vermelhas, enchidos, fritos, álcool e hidratos de carbono.
    Pratique exercício físico moderado com regularidade;
    A partir de uma determinada idade (50 anos para as mulheres e 40 anos para os homens) é aconselhável a realização de exames periódicos de saúde;
    A prevenção deve começar mais cedo e ser mais rigorosa em indivíduos com história familiar de doença cardiovascular precoce ou morte súbita.



| COMO PREVENIR A DOENÇA VENOSA |

O tratamento inicial da Insuficiência Venosa Crónica envolve medidas conservadoras para atenuar os sintomas e ajudar a prevenir o desenvolvimento de complicações secundárias e a progressão da doença:

    Faça exercício físico regularmente (natação, hidroginástica, caminhadas …).
    Evite exposição directa a fontes de calor (sol, aquecedores, lareiras).
    Evitar usar cintas, ligas ou outras peças de vestuário justas.
    Use calçado com salto de 3-4 cm.
    Beba muitos líquidos, preferencialmente água.
    Evitar a obesidade, a obstipação, o tabaco e o álcool.
    Consumir alimentos pobres em açúcares e gorduras, mas ricos em fibras e anti-oxidantes, que têm um efeito protector nas paredes vasculares, como as vitaminas C, E, ou A e o selénio e o zinco.

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